[...] sie nauczyc niebylo owijania w bawelne ciężko mi teraz będzie od kwietnia cokolwiek opisywać bo podejmuje drugą pracę jako trener na nowo otwartej siłowni więc po pracy na trening i do pracy będzie ciężko ale zaglądać zawsze zaglądam ;) a jak ktoś jest z okolic katowice i śląsk to zapraszam na 2 kwietnia na otwarcie siłowni, wspólny trening itd [...]
Z innego forum, by Uriel: Jak użyć dla naszych potrzeb... Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu. Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną [...]
http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html wybierz coś sobie :) i nie martw się brakiem dostępu do siłowni, trening w domu z ciężarem jest super bo od razu jesteś skazana na ćwiczenia wielostawowe co angażuje całe ciało i zbuduje ci fajną sylwetkę :) a już zwłaszcza na pewno na początek wystarczy wygoogluj sobie [...]
To bardzo długo Ci trening zajmuje mi trening ACT (11 ćwiczeń po 4 obowdy) zajmował 1,5 godziny a to i tak długo. Czyli z ciężarem zostań bez zmian w miarę możliwości będziesz dokłądac później. Odwodziciele i przywodziciele to mięśnie które współpracują w innych ćwiczeniach na nogi więc można je na początku odpuścić. Zawsze w dzień siłowni aeroby [...]
[...] muszę też sprawdzić pocztę , program napisać na maszynę itp , także nie da się wyrzucić kompa za okno i nie siedzieć przy nim w ogóle. Wiesz co mnie dziwi ? Czemu podczas treningu , jazdy na rowerze , chodzenia po mieście , pływania ogólnie ruchu czy to rozgrzewka czy trening stabilizacji ból przestaje doskwierać ? Czytałem , że to nie jest [...]
Wielki BE trnieng na rzeźbe to trening redukcyjny po OKRESIE TRNEINGU I DIETY Masowej tak to u ciebie wygląda ?? co do zakresu powtórzeń to jest to śmieszne 12-15 powtórzeń , dużo seri , dużo siłowni itp trenuj tak jak trenowałeś na MASIE , te same ćwiczenia tyle samo powtórzeń odejmij 50gram węgli z diety i patrz co się dzieje
Dobrze, że się z ukrycia wynurzyłaś Ghorta :) Wczoraj przed treningiem stwierdziłam, że już chyba z nim skończę i na treningu się przekonałam, że już czas. Trening był planowany na 6-8 tygodni. U mnie minęło 7 tygodni i w wiekszości ćwiczeń stoję w miejscu. Na redukcji nie spodziewam się progresu, więc wolę wypróbować sobie coś nowego. Mam [...]
[...] i RDL był na końcu. Nogi i tyłek mogą więcej ale mam mega zakwasy na plecach i tricepsach i generalnie ręce bolały. Przedramiona mi spuchły i ledwo trzymałam pod koniec :( 5. OK, idealnie :) Wyszłam z siłowni z przeczuciem, że to był zajefajny trening. Pełnia szczęścia :D I nawet to, że wszyscy do mnie mówią per Pani tego nie zepsuło :P
Dzieki! Brawo! Taki tez jest mój cel - jeden z wielu. Powoli i sie nauczę :) pompki sa super. Był dzis trening, wrzucę wypiskę jutro bo lecę spac. Dogłębne sprzątanie kuchni po siłowni to nie był może dobry pomysł, padam na twarz. Zmieniony przez - Teapot w dniu 23/02/2017 11:38:27 AM
[...] odpadam), zdejmuja skorupke i siup do buzi %-) Tesciu mnie probowal nauczyc ale nie moglam sie zmusic do urywania im tych glow... te oczka jak czarne paciorki... %-) Dzis trening wszedl super, legginsy z HM SUPER, koszulka tez. Jutro z pracy zrobie wypiske. A tymczasem... odgrzebalam w telefonie zdjecie z silowni z lutego. Dzis zrobilam takie [...]
[...] się zdrowo. Rozwiązaniem okazało się pokochanie siłowni i pokochanie dobrego samopoczucia. Bo dopóki lepiej się czujemy np. psychicznie po piwie i pizzy (przykładowe) niż po treningu to... walcz tu z wiatrakami. Kolejna rzecz: łatwo powiedzieć pokochaj trening. Ha, na szczęście nasze ciało ma coś takiego, że się uzależnia od sportu, dzięki bogu [...]
[...] zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 masowego i diety opisanej przez ciebie. A mianowicie mialo by wygladac to w ten sposob. pn: zapotrzebowanie+10%, trening splitowy klatka, barki, tric. 15-20 powtorzen okolo 10-12 seri na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu [...]
Dzisiaj przed treningiem zważyłem się na takiej fikuśnej wadze obsługiwanej przez Pracownika siłowni. Nie wiem jaka jest wartość diagnostyczna tego urządzenia, ale podejrzewam że żadna:) Niemniej zdecydowanie poprawia samopoczucie:) dzisiaj trening bez żadnej parodii SS. Post w drodze. /SFD/2017/11/7/d114a0e1e714467fac837c45028e5a24.jpg
[...] bolały mnie stawy biodrowe po tej szesnastce, dzisiaj po przebudzeniu o 15 było już cacy więc spacerek do siłowni (1,5 km w jedną stronę) na drugi dzień jedynek. Dzisiaj trening o zdecywanie niskiej intensywności i bardzo krótki- 45 minut. Standardowo orbitrek 10 minut, potem OHP i MC. I tylko tyle. OHP. Seria "1+" 35 kg [...]
[...] I wbrew temu, że pierwsze wrażenie miałam dużo gorsze w związku z nim to wolę chodzić właśnie tam, bo jest dużo lepszy klimat - przychodzą tam normalni ludzie, którzy mają trening do wykonania. Na tej pierwszej siłowni mam czasami wrażenie, że ludzie chcą się "pokazać". Także w mojej opinii dużo zależy od ludzi, którzy przychodzą do klubu - czy [...]
[...] polecam...). W weekend goscie i jakies kosmiczne ilosci sera i krakersow :D Az sie ciesze, ze juz tydzien i moge isc do pracy - ladnie mi to reguluje dzien. Poniedzialkowy trening wypadl - robilam za to zdjecia przez dobre 3 h - zdjecia tancerzy. Fajna sprawa i niezla dawka ruchu tak naprawde bo cos sobie nawet podrygiwalam z nimi :)) Wczoraj [...]
[...] , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW uwzględniając już w nim przysiady , wyciskanie żołnierskie , wiosło w opadzie itp - same wielostawy. Przed treningiem naprawdę solidnie ale to solidne się [...]
[...] także do lokalnej siłowni - świetny sprzęt i dziwnie było ćwiczyć z facetami :)) Zaczęłam od interwałów na rozgrzewkę, siłowy i rozciąganie. Zrobiłam powtórkę ostatniego treningu + przysiady sumo, z 10kg sztangielka. Po powrocie na swoja silke wezmę jeden trening personalny zeby mi trenerka pokazała jak robic martwy ciąg i przysiady. [...]
Tak jak patrzę na inne dzienniki i na fb w Polsce strasznie jest na tych siłowniach tłoczno. I są duuuużo ładniejsze, nowsze niż tutaj. Jest różnie - jest też dużo siłowni w starym stylu również. I właśnie są to siłownie a nie kluby fitness - wcale nie musi być tam ładnie, ważne żeby dało się zrobić konkretny trening.
[...] bo szybkie i dobre :-) Zapisalam sie tez na te 2 miesiace do silowni mojego chłopa - mam teraz tak duzo na glowie ze potrzeba mi kogos kto mnie trochę pokieruje. 3-4 sesje treningowe w tyg, po 45 min w malych grupkach, 2 razy siłowe, 2 razy bardziej cardio. Zobaczymy jak pojdzie, dzis mam pierwszy trening :) Ciekawa jestem jak bardzo slowe beda [...]
Optymalni na bombie
